배고프다1 [생활과학] "배고프다고 아무거나 막 먹어?"...식욕 낮추려면 '이렇게' [생활과학] "배고프다고 아무거나 막 먹어?"...식욕 낮추려면 '이렇게' 단백질과 섬유질 섭취, 운동, 수면 등 자연스럽게 식욕 낮추는 방법 체중 감량을 위해 칼로리 섭취량을 줄이면 전보다 자주 배가 고프다. 이전에 섭취하던 칼로리에 몸이 익숙해져 있기 때문이다. 이럴 때는 가볍게 간식을 먹는 것도 좋지만, 자연스럽게 식욕을 억제해 계획한 식습관을 지키기 위해 노력하는 것도 필요하다.미국 클리블랜드 클리닉의 비만 의학 전문가 페민다 카반두가마 박사는 이럴 때 포만감을 높이는 음식과 건강한 습관으로 자연스럽게 식욕을 억제하는 것이 좋다며 몇 가지 도움되는 조언을 전했다. △포만감 오래 유지하는 음식 먹기허기진 배를 채울 때는 어떤 음식을 먹느냐가 큰 차이를 만들 수 있다. 가령 탄수화물이나 단 음식.. 2024. 9. 25. 이전 1 다음
