[생활과학] 살 빠지는 음료수 Top 4

[생활과학] 살 빠지는 음료수 Top 4

 

 

🥇 1. 녹차 (Green Tea)

• ✅ 카테킨(특히 EGCG)이 지방 연소 촉진
• ✅ 카페인이 대사율 증가에 도움
• ✅ 항산화 작용도 있어 피부·건강에도 좋아요
• 👉 하루 2~3잔 정도가 적당

 

 

🥈 2. 블랙커피 (무설탕, 무크림)

• ✅ 카페인이 지방 산화 촉진
• ✅ 식욕 억제 효과 있음
• ❗ 과다 섭취 시 위 자극 주의 (하루 1~2잔 추천)

 

 

 

🥉 3. 레몬물 (Lemon Water)

• ✅ 비타민 C 풍부 → 피로 회복 + 대사 촉진
• ✅ 가벼운 해독 작용 & 포만감 유도
• ✅ 공복에 마시면 식욕 억제에 도움
• 💡 TIP: 생레몬 한 조각 + 미지근한 물

 

 

 

🏅 4. 우롱차 (Oolong Tea)

• ✅ 지방 흡수 억제와 연소 촉진 연구 있음
• ✅ 녹차보다 맛이 깊고 부담 적음
• ✅ 당 없는 차 종류 중 체중 감량 도움으로 인기

 

 

 

❗ 참고: 마시면 안 되는 다이어트 방해 음료

• 설탕 들어간 과일 주스
• 탄산음료
• 달달한 카페 음료 (시럽, 휘핑 등)